4 chế độ ăn giảm béo khoa học hiệu quả mau chóng

Banner khuyen maiHot

tuyển lựa và xây dựng một menu ăn uống hợp lý là một trong những phương pháp giảm béo được nhiều người ứng dụng. Bạn hãy tham khảo các chế độ ăn giảm cân khoa học phổ thông nhất hiện thời và ứng dụng một giải pháp ăn nhập nhất với bản thân mình để sớm sở hữu số đo thân hình lý tưởng như ước mơ.
Xem thêm: giảm béo bắp chân hiệu quả

1. Chế độ ăn giảm cân Lowcarb

Chế độ ăn giảm cân low-card (Low-carbohydrate) là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường. Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng cốt lõi của cơ thể. vì vậy, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, thân sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để thân hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

 
Lowcarb là phương pháp ăn kiêng được nhiều người biết tới
 

Nguyên tắc ăn kiêng Lowcarb:

Thông thường, bạn sẽ thực hành chế độ ăn kiêng Lowcarb trong vòng 2 tuần. Trong 2 tuần này, bạn bức phải thực hiện đúng chế độ ăn giảm béo bụng sau:

+ Bạn cần loại bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường), như: Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành; Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt; đồ ăn nhanh và quờ quạng các loại hoa quả có đường (dưa chuột, cà chua.. là những loại hoa quả không chứa đường nên bạn có thể bổ sung vào menu hàng ngày).

+ Bạn chỉ được ăn các loại thịt nạc như: Thịt bò, thịt gà (bỏ da), hải sản, các loại trứng…

Sau 2 tuần này, bạn có 1 tuần gọi là tuần “xả carb” – đây là thời điểm bạn có thể ăn bất kỳ món gì bạn muốn, kể cả là chất béo. Hết tuần xả carb, bạn tiếp chuyện thực hành chế độ ăn như trên và cứ lặp lại chu trình như vậy cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.

2. Chế độ ăn giảm béo bằng đồ ăn chay

Nhiều người cho rằng ăn chay không bảo đảm đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng bản tính không phải vậy, ứng dụng chế độ ăn giảm béo bằng đồ ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe.

"Xem thêm: phương pháp giảm béo mặt hiệu quả

Ăn chay là chế độ ăn giảm cân tốt cho sức khỏe
 

chỉ dẫn ăn chay đúng cách:

+ Đậu tương là một trong những vật liệu quan yếu nhất nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn chay giảm cân vì đậu tương chứa hàm lượng đạm cao, bổ sung những thiếu hụt do việc không ăn thịt mang lại.

+ Trong bữa ăn chay, rau, củ, quả đóng vai cho rất quan trọng, bạn nên bổ sung những loại rau, củ, quả như cải bắp, cà rốt, dưa chuột, cam, bưởi, chuối…

+ Ăn chay bạn vẫn có thể bổ sung đường và tinh bột vào bữa ăn hàng ngày nhưng nên hạn chế để bảo đảm cân nặng không tăng. Bạn cũng nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và nên ăn đồ luộc, hầm, rất tốt cho sức khỏe mà không bị tích mỡ.

3. Chế độ ăn giảm cân Detox

Detox là chế độ giảm cân còn khá mới mẻ với nhiều người. Với phương pháp detox, bạn sẽ thay hoàn toàn việc ăn bằng các loại đồ uống thanh lọc, giải độc thân thể ví dụ như nước chanh, giấm táo… Khi cơ thể loại bỏ được các độc tố ra ngoài, quá trình bàn bạc và chuyển hóa các chất trong thân thể diễn ra chóng vánh hơn, ngăn trở quá trình tích mỡ, giảm béo hiệu quả.

 
Giấm táo là nguyên liệu detox rất hiệu quả
 

Hướng dẫn detox bằng giấm táo:

+ Bạn chuẩn bị 5 quả táo to và 0,5 kg đường (để ý chọn mua loại đường dành riêng cho người ăn kiêng).

+ Bạn rửa sạch táo, để nguyên vỏ và thái táo thành những lát mỏng.

+ Bạn cho đường vào nước đun sôi để nguội hòa tan, cho vào lọ to sau đó để những lát táo thái mỏng vào.

+ Bạn đậy kín nắp, để khoảng 1 tuần cho lên men sau đó vớt táo ra, lọc nước qua rây 2 lượt, sau đó cho nước này vào lọ thủy tinh sạch, để vào tủ lạnh dùng dần hàng ngày.

+ Giấm táo có hàm lượng axit cao, bởi thế để detox hiệu quả mà không hại sức khỏe, thành thử bạn nên pha loãng giấm táo với nước, cho thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất cho dễ uống và sử dụng trong những ngày detox.

4. Chế độ ăn giảm béo bụng Weight Watchers

Chế độ ăn giảm béo bụng Weight Watchers có thể coi là phương pháp giảm béo nhẹ nhàng nhất cho người sử dụng. Đây là chế độ giảm cân tính điểm linh hoạt có nguyên tắc như sau:

Nguyên tắc chế độ ăn giảm cân Weight Watchers:

+ Mỗi loại thức ăn sẽ được cho 1 số điểm tùy thuộc vào hàm lượng calo chứa trong thực phẩm đó. Lượng calo càng cao thì điểm càng lớn.

+ Hàng ngày, bạn sẽ không được ăn quá số điểm cho phép – số điểm này được tính dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.

+ Với phương pháp này, bạn có thể ăn bất kỳ loại thức ăn nào bạn muốn, miễn sao không vượt quá số điểm cho phép. cho nên đây là phương pháp ăn kiêng rất được ưu chuộng trên thế giới.

Với các chế độ ăn giảm cân trên, bạn cần kiên trì một thời gian khá dài mới đem lại hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn ngừng áp dụng chế độ ăn này, mỡ thừa hoàn toàn có khả năng quay trở lại chóng vánh. hiện giờ, có một cách đơn giản hơn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà không cần kiêng khem hay tập dượt khắc nghiệt đó là phương pháp giảm cân nhanh 3D Lipo, không chỉ loại bỏ mỡ dưới da mà năng lượng sóng siêu âm còn giúp bạn loại bỏ cả mỡ nội tạng (nguyên do chính của bệnh tật) chỉ trong 1 liệu trình ngắn. Đây là một phương pháp giảm mỡ an toàn, không giải phẫu, không lấn chiếm, không mất thời gian nghỉ dưỡng được các chuyên gia đầu ngành đánh giá rất cao về tính hiệu quả cũng như chừng độ an toàn ở thời khắc hiện tại.

Đến với Thẩm mỹ viện Phú Xuân, bạn sẽ không phải mất thời gian cho chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt nữa. Chúng tôi sẽ đem tới cho bạn kết quả và sự bằng lòng nhất.
Xem thêm: giảm béo mặt nhanh

Bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Phú Xuân để được tư vấn và tương trợ miễn phí:Hotline: 094 681 7777

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm