7 cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả

Banner khuyen maiHot

Cách giảm cân mau chóng, hiệu quả luôn là mối quan tâm của nhiều người đặc biệt là chị em đàn bà. Tuy nhiên, nhiều chị em lo âu không biết nên ứng dụng cách giảm cân nhanh nào vừa an toàn mà mang lại hiệu quả. Với 7 cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để tìm lại cho mình thân hình thon gọn, đẹp thiên nhiên.

Xem thêm: hút mỡ bắp chân

Cách giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả nhất hiện

1. Giảm cân nhanh bằng cách đặt đích cụ thể hàng ngày

Đây là một việc làm tối quan yếu bạn nhé. Tốt nhất bạn nên xác định được mức cân nặng nào là thích hợp nhất với mình, dự định bản thân mất khoảng bao lâu để đạt được chỉ tiêu đó. Dựa trên mục đích đã vạch sẵn bạn hãy chia nhỏ thời kì thành từng tuần và biết được mình cần giảm bao nhiêu cân trong một tuần.

Cứ hết một tuần bạn lại bước lên cân và tận hưởng thắng lợi từng chút một nhé.

Tốt nhất không nên đặt đích quá lớn và quá khó thực hành. Giảm 0.5 kg một tuần là một mục tiêu hợp lý và có tính khả thi.

Đặt mục tiêu giảm cân mỗi tuần cụ thể

Xem thêm: cách làm giảm mỡ bụng sau sinh

2. Hãy chân thực với bản thân mình

Nghe thì thật nực cười nhưng đây cũng là cách giảm cân nhanh cấp thiết. Bạn hãy dòm và đánh giá trung thực thói quen, khẩu phần ăn và lượng thức ăn mình ăn mỗi ngày. Liệu chúng đã thực thụ hợp lý hay chưa?

Xin hãy gạt bỏ khỏi đầu những ý nghĩ như “Một chút thôi, chắc không béo được đâu” hay “Từ tương lai mình sẽ bền chí thực hiện” hay “Đây sẽ là bữa ăn tha hồ cuối cùng”…

Hãy trung thực với khẩu phần ăn mỗi ngày

3. Cách giảm cân hiệu quả bằng cách ăn thành nhiều bữa nhỏ hàng ngày

Có thể nói phần nhiều những người thừa cân là những người “Đam mê” ăn uống vì thế việc bắt bản thân chịu đựng, kìm chế trước những cơn thèm ăn thật khổ sở sao.

Sự chịu đựng quá mức làm bạn thấy việc giảm cân nhanh thật khổ đau và bất nghĩa. Đến một ngày khi sức chịu đựng vượt ngưỡng bạn sẽ cho phép mình ăn uống thoải mái mà không cần quan tâm đến cân nặng đáng sợ của mình.

Cách giải quyết đơn giản thôi! Hãy chia lượng thức ăn cấp thiết trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Tốt nhất hãy ăn từ 5 đến 6 bữa một ngày.

Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác được ăn uống thoải mái hơn, giảm đi “ham muốn” và không còn thấy đói.

Cách giảm cân nhanh bằng việc chia thức ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ

4. Hạn chế ăn nhiều chất béo giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Những đồ ăn chứa nhiều chất béo như đồ chiên xào, bánh ngọt, đồ ăn vặt… thực thụ là quân thù trong việc “giảm cân nhanh” của bạn.

Hãy cắt giảm một cách tối đa bè lũ chất béo này và thay vào đó là những đồ ăn có hàm lượng chất béo ít hơn.

Hoa quả tươi là một gợi ý thay thế hoàn hảo nhất.

Thay rau xanh cho những món ăn dầu mỡ

5. Giảm cân nhanh bằng cách ăn nhiều hoa quả

Ăn nhiều hoa quả là một cách giảm cân nhanh rất thông minh đấy. Hoa quả chứa rất nhiều Vitamin và chất chống Oxy hóa. Chúng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng đẹp, săn chắc hơn.

Ăn nhiều hoa quả không chỉ giúp bạn giảm được cân, xóa bỏ cảm giác thèm ăn mà nó còn cung cấp đủ năng lượng cho những hoạt động sống hàng ngày của bạn.

Ăn nhiều hoa quả có ích cho quá trình giảm cân nhanh của bạn

6. Cách giảm cân nhanh bằng việc uống nhiều nước màu ngày

Nước không chứa Calo, hãy nhớ điều này bạn nhé.

Việc bạn uống nhiều nước có nhiều tác dụng hơn bạn tưởng:

– Bạn không còn cảm giác thèm ăn

– Nước không chứa chất béo, Calo nên có thể sử dụng bao lăm tùy thích

– Nước giúp loại bỏ độc tố, làm da sáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh hơn

Để tránh nhàm chán bạn có thể thay thế nước bằng trà xanh. Trà xanh cũng có những công dụng ráo như nước.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Xem thêm: các bài tập giảm mỡ bụng cho nam
7. Vận động nhiều mỗi ngày giúp bạn giảm cân chóng vánh

trước tiên là hãy cố bớt chút thời kì mỗi ngày cho việc tập thể dục.

Bạn có thể áp dụng bất cứ bài tập nào bạn thích như Aerobic, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… vì chúng đều có tác dụng làm giảm tối đa lượng Calo thừa.

giả dụ bạn không có thời gian để tập tành mỗi ngày thì hãy cố chăm chỉ vận động hơn là ngồi yên một chỗ. Với những cô nàng văn phòng, thay vì đi cầu thang máy hãy tuyển lựa cầu thang bộ. Đứng lên đi lại, pha Cafe, uống nước giữa giờ cũng không hề dư. Thê vào đó, bạn có thể tập những bài tập nho nhỏ mà hữu hiệu ngay tại chỗ như:

– Nhấc chân một góc 60 độ so với mặt đất

– Hít sâu, hóp bụng và thở nhẹ nhõm

Vận động mỗi ngày rất cấp thiết
Trên đây là 7 cách giảm cân nhanh nhất bạn nên thực hiện hàng ngày. Mong rằng bạn sẽ có được kết quả giảm cân như ý muốn.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm